dla zdrowia

[...] nazwę witaminy F (od angielskiego: fat - tłusty) - są w organizmie niezastąpione, ponieważ biorą udział w syntezie wielu hormonów i substancji hormonopodobnych. Uwaga ważna dla kobiet w okresie klimakterium: minimalne dobowe zapotrzebowa nie na nienasycone kwasy tłuszczowe wynosi od 2 do 6 g. Ta ilość zawiera się w 10-15 g oleju roślinnego, ale [...]

[...] 65-75% HRmax HIIT/Tabata Raz w tygodniu, dieta jak w dzień treningowy. Na razie zacznę od tabaty (ćw. Thruster z 4kg hantlami - powinno na początek nieźle dać w kość), dla urozmaicenia będę kręcił HIIT na rowerze (kondycha na razie słaba, więc nie ma problemu z wykręceniem odpowiedniego tętna%-)). Pytania: Biegania wolałbym uniknąć ze [...]

[...] pieczone - tutaj dużą rolę gra cena ;(, ziemniaki / kasza / ryż biały, sałatka z warzyw najczęśćiej sałata, burak, pomidor, cebula, ogórek) ok 20:30 / 21 mam chwilę dla siebie ~ godzina, i jest to w sumie jedyna pora w której jestem wstanie pomachać hantelkami (wyprzedzając ew, pytania - drążka do podciągania nie mam, i niestety nie mam [...]

[...] właśnie jest Smolov Jr. /SFD/2017/10/26/94b170128d054d7880392026f2ec4a90.jpg Jak każdy program treningowy, ukierunkowany na wzrost siły, Smolov Jr. bazuje na procentach, dlatego ogólny zapis poszczególnych treningów opiera się na schemacie: procent ciężaru x liczba powtórzeń x liczba serii. Treningi na przestrzeni tygodnia wykonujemy w [...]

[...] lekko są modyfikowane. Zamiast ziemniaków wpadnie kasza gryczana. Zamiast łopatki np. tuńczyk, jakaś makrela. Jestem raczej z osób, które lubią jeść i diety 1000 kcal nie są dla mnie. Lubię tłuste jedzenie (oczywiście nie mam na myśli fast foodów, tylko masło, jajka, smalec, boczek, kocham tłuste ryby). Zdjęcia: [...]

[...] - Przyjmując PM Support odzyskujesz kontrolę zarówno nad swoim życiem, jaki i nad cyklem miesiączkowym - Suplement diety zawiera: - Witaminy z grupy B oraz magnez (dla równowagi hormonalnej) - Chrom (dla równowagi poziomu cukru we krwi) - Żeń-szeń syberyjski (przeciw napięciom i stresom) - Rumianek (dla rozluźnienia i relaksu) - Korzeń [...]

[...] pytanie, czy zaczynając dietę i ćwiczenia, czy powinnam od razu stosować wspomagacze w postaci suplementów wspomagających redukcję tłuszczu, jeżeli tak to jakie są najlepsze dla mnie, jak często je brak i kiedy. Z góry dzięki za udzielenie powyższych informacji i udzielenie pomocy Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 61 Wzrost: 170 Obwód [...]

[...] W tym roku duzo bardziej przykladam sie do diety, oraz wykonuje1-2h cwiczen aerobowych 5 do 6 razy w tygodniu. Powinno spowodowac to szybsze spadki tkanki tluszczowej, dla tego pomyslalem sobie, ze w tym roku daruje sobie winstrol. W sumie w zeszlym roku wcale tak bardzo mnie nie pokopal, jak citoteston+decka. W tym roku chcial bym [...]

[...] na gorna partie miesni). Jako, ze do tej pory glownie cwiczylam w domu z trenerkami typu Julian Michaels i Chaleene Johnson, a w planie mialam ruszyc na silownie, troche upadlam na duchu. I to jest ten moment, w ktorym pomyslalam, ze forum jest idealnym miejscem, w ktorym moge poprosic o pomoc. Przez ostatnie 2 tyg zaczelam zapisywac swoje miski [...]

[...] ze jestem na dnie, uslyszalam pukanie od dolu. Spodnie co dziwne nadal byly dobre, tylko nieco bardziej opiete i jakos inaczej lezay :d Natomiast w lustrze to wygladalo juz dla mnie po prostu zle. Musilama zatrudnic kogos do firmy, a ja powoli ale z uporem wrocilam na silownie. Nie trzymalam diety, jadlam po prostu czysto. Rok temu, w wakacje [...]

Cześć! Pomimo tego, że czytam forum już od bardzo dawna, postanowiłam założyć swój własny wątek dopiero teraz, bo powoli zaczęłam myśleć, że dla mojej sylwetki nie ma już ratunku. Moja historia jest dość banalna: 2,5 roku temu przytyłam ponad 10kg w niecałe 2 miesiące. Po odwiedzeniu różnych specjalistów zdiagnozowano u mnie niedoczynność tarczycy [...]

[...] każdy rozsądny gatunek (byle nie import z krajów niewiadomego pochodzenia). Jak nie ma ryby to jadę tylko warzywny lub coś z kuchni żony z produktów przygotowanych dla dzieciaka ;)... jest zdrowe (gotowane, duszone, pieczone) bo bez śmieciowego żarcia ale większa gama produktów mięsnych (wieprzowina, karczek, szynka itp). Kolacja: nc [...]

[...] to to że te 3 tysiące kalorii jest mi nabić naprawdę ciężko :) Wiem że niektórzy z Was jedzą dziennie dużo dużo więcej ale biorąc pod uwagę moją pracę i aktywność- 3000 to dla mnie naprawdę dużo. Wiem że minusem diety jest to że nie mam w niej zbyt wielu warzyw. Poniżej wklejam przykładowy screen diety. Zaznaczam iż jest to przykładowy wycinek. [...]

[...] rozmaitej tematyki tu poruszanej, postanowiłam poprowadzić dziennik.  Będzie to mój debiut, więc proszę o wyrozumiałość ;) Niesamowitą zachętą okazały się dla mnie poczynania Ovei, gdyż to co mnie z Nią łączy to „filozofia" kulinarna, zatem wielki ukłon w Jej stronę za motywację Nie lubię ani nie jestem dobra w wodolejstwie, [...]

[...] ,bo ćwiczę w miarę regularnie. Jak mam plan i kogoś ,kto patrzy , po prostu robię wszystko z większą motywacją. Forum ,zmagania dziewczyn i pomoc Bziubziuś I Nighta są dla mnie siłą napędową. Ostatnio mocno poluzowałam z wypiskami ze względu na brak czasu. Zapowiada się jeszcze gorzej @@-) ale im więcej wezmę na głowę tym mocniej [...]

Swole V.3 zawiera: Dwumolekularny Jabłczan Kreatyny: formę kreatyny o najwyższej rozpuszczalności oraz biodostępności dla ludzkiego organizmu. Brak efektu wzdęcia, występującego po normalnej kreatynie. Bezwodną Kreatynę Jest o 12% czystsza od opatentowanego Creapure™ i z całą pewnością bardziej efektywna, dodatkowo nie powoduje negatywnej retencji [...]

[...] korzenia pokrzywy z owsem zwyczajnym prowadzi także do wzrostu siły aerobowej i wytrzymałości mięśni. Ekstrakt roślinny z owsa zwyczajnego używany w niektórych kulturach dla wzmocnienia siły zarówno ducha jak i ciała, znany jest również z właściwości uwalniających testosteron blokowany w innych związkach w organizmie. Owies stosowano również [...]

[...] 6-7 lat temu, potem szybkie ładne jojo. Na szczęście dukana udało mi sie za każdym razem wytrwać 1-2 dni - czułam sie okropnie, wszystko było kwaśne i ogólnie to nie dla mnie. Od 2-3 lat utrzymuje wage, która urosła po głodówkach i teraz jadam sporo i nie tyje, jak już to troche i naturalnie spada. Nie - sporo nie znaczy 1200 kcal [...]

[...] izotoniki(przy długich wybieganiach),herbaty:zielona,czarna (miód/słodzik+cytryna),biała,owocowa,ziołowa oraz czerwona od,której jestem mocno uzależniona,bez niej dzień dla mnie nie istnieje. TRENINGI: Trenuje 5xtygodniu o różnej intensywności. Dokładnie od 16.04. rozpoczynam nowy plan treningowy pod kątem przygotowania do udziału w Biegu [...]

[...] przemiany materii, dzięki swemu wyjątkowo skutecznemu działaniu nazywana jest również „turbospalaczem tłuszczu“. Szybko zwiększa spalanie tłuszczu dając energię niezbędną dla funkcjonowania organizmu. Korzystnie wpływa na tkankę nerwową i mięśniową. Współuczestniczy w produkcji acetylocholiny, potęgując działanie DMAE. Zmniejsza uczucie [...]